Frischekick fürs Gehirn

Sie ahnen nicht, wie viel Sauerstoff Denkprozesse verbrauchen!
Das menschliche Gehirn beansprucht 20 Prozent, also ein Fünftel, des gesamten Sauerstoffbedarfs Ihres Körpers. Selbst nachts ist der Sauerstoffverbrauch des Gehirns kaum geringer als tagsüber. Lüften Sie also vor dem konzentrierten Arbeiten ausgiebig und nutzen Sie auch später mal die Gelegenheit für kurzes Stoßlüften. Für einen Frischekick machen Sie bewusst tiefe Atemzüge am offenen Fenster, damit Ihr Gehirn ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.

Quick-Atemübung fürs Büro
Stellen Sie sich zum geöffneten Fenster oder setzen Sie sich bequem mit geradem Rücken hin. Atmen Sie tief und ruhig ein und aus. Konzentrieren Sie sich ausschließlich auf die Atmung, alles andere ist in diesem Moment unwichtig. Beginnen Sie jetzt, jedes Ausatmen zu zählen – bis Sie bei 10 angelangt sind. Wenn Sie das Gefühl haben, noch nicht genug fokussiert zu sein, zählen Sie noch von 10 rückwärts bis 1.